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动作1后箭步转体 左右各10-20次▼动作2直臂俯撑提膝 左右各10-20次▼动作3仰卧举腿 10-20次▼动作4平板桥 10-20次▼动作5侧身支撑转体+挺宽 左右各10-20次▼动作6平板+点髋

  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第285次健身打卡锻炼打算,有6个动作构成,全方位虐腹。打卡的伴侣请按照本身锻炼程度,将整套动作1-5个轮回。操练过程中,宁可慢一点也要将每个动作做尺度,动作与动作之间尽量不歇息。有前提的伴侣能够在腹部锻炼前后再进行至多20分钟以上的有氧活动。
动作1
后箭步转体 摆布各10-20次
▼动作2
直臂俯撑提膝 摆布各10-20次
▼动作3
仰卧举腿 10-20次
▼动作4
平板桥 10-20次
▼动作5
侧身支持转体+挺宽 摆布各10-20次
▼动作6
平板+点髋 摆布各10-20次
▼以上即为今天操练的内容,打卡的小伙伴们投个票,更多打卡锻炼打算请点击底部“阅读原文”进入爱健身官网查看。
– END 好就点大拇指 –
图片/文字/视频如有侵权,请联系QQ:42549677删除,版权归原作者所有。关心爱健身答复环节词
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